Après la fin de l’été et le moment de l’achat de fournitures scolaires et du premier jour des tenues d’université, il y a une action que de nombreux parents redoutent de mettre leurs enfants au lit tôt.
Pédiatre Dr Noorjahan Ali, MD
Lorsque cela peut parfois être difficile, les experts conviennent que s’assurer que votre enfant se repose suffisamment est essentiel pour son bien-être général.
Selon les membres de l’American Academy of Sleep Medicine, le fait de dormir le nombre d’heures sur une base standard est lié à de meilleurs résultats pour la santé tels que: amélioration de la concentration, du comportement, de la mémoire, de l’apprentissage, de la régulation émotionnelle, du bien-être et de la santé psychologique et physique.
L’ajout d’une nouvelle année scolaire peut être une excellente occasion de réévaluer la routine actuelle du coucher de toute votre famille et de mettre en place des directives saines pour que tout le monde se réveille prêt pour l’accomplissement.
Pour en savoir plus sur la façon d’aider votre enfant à dormir suffisamment chaque nuit, nous nous sommes entretenus avec le Dr Noorjahan Ali, pédiatre et spécialiste de la clarté du matelas.
MC: Pourquoi Est-il Courant Que Les Programmes De Sommeil Des Enfants Changent Tout Au Long De L’été? Si Tel Est Le Cas, Comment / Pourquoi?
Dr Ali: Certainement! Tout au long de l’été, tous les programmes sortent de la fenêtre! Il y a généralement des nuits tardives et dormir à l’intérieur. Souvent, il y a des vacances prévues, donc il y a parfois moins de sommeil au moins moins de sommeil ordonné.
MC: Quels Sont Quelques-uns Des Défis Liés Au Sommeil Auxquels Les Parents Et Les Enfants Sont Confrontés Lors De Leur Transition Vers L’université?
Dr Ali: Le plus grand défi est de revenir dans la routine des soirées tardives les soirs d’université et de se réveiller tout le temps qu’ils le feraient normalement pour l’université.
MC: Pourquoi Est-il Important De Maintenir Un Horaire De Sommeil Cohérent Pour Les écoliers?
Dr Ali: Les enfants prospèrent grâce à la routine et à la cohérence. Il est facile de tomber dans les perturbations, mais il est plus difficile de s’adapter à un cycle normal. La cohérence des programmes de sommeil aide à améliorer la construction de la mémoire et, par conséquent, à créer un esprit sain et un rythme cognitif.
MC: Depuis Le Début De L’année Scolaire, Quelles Sont Les Indications Que Les Parents Peuvent Rechercher Pour Savoir Si Leur Enfant Dort Ou Ne Dort Pas Suffisamment?
Dr Ali: Lorsque votre jeune enfant dort suffisamment, il se réveille reposé et prêt à attaquer la journée, il se réveille plus facilement et est donc plus gérable. Un enfant qui ne dort pas suffisamment est beaucoup plus difficile à exciter tôt, plus léthargique et a souvent des accès de comportement tout au long de la journée. Ils peuvent même s’endormir ou avoir l’air fatigués pendant la journée.
MC: Quelles Stratégies Les Parents Peuvent-ils Utiliser Pour Aider Leurs Enfants à Reprendre Leur Sommeil Et à Maintenir Un Horaire De Sommeil Régulier Jusqu’à L’année Universitaire?
Dr Ali: Commencez à mettre en place une routine du coucher environ 1 à 2 semaines avant le début de l’école. Augmentez l’heure du coucher par incréments de 30 minutes avant d’arriver à la période de sommeil de l’année scolaire. Faites exactement la même chose avec les heures de réveil. Permettre des écarts minimaux par rapport à cela le week-end.
MC: Qu’est-ce Qu’il Est Important D’inclure D’autre?
Dr Ali: Un horaire de sommeil sain est essentiel pour la mémoire et l’équilibre comportemental, quelle que soit la période de développement dans laquelle nous nous trouvons.
Certaines réponses sont modifiées pour plus de clarté et de longueur.
