La mélatonine est une hormone corporelle naturelle que de nombreuses personnes tiennent pour acquise. Une nuit de sommeil fantastique qui entraînerait un ensemble de problèmes médicaux peut être assurée en ayant des quantités de cortisol saines. Une fois que le corps n’est pas capable de sécréter de la mélatonine qui suffit à lui seul, les suppléments de mélatonine peuvent intervenir dans les conditions, et vous pouvez aimer ce que la mélatonine offre à un nouveau niveau si vous comprenez exactement ce qui peut mal tourner une fois que vous ne dormez pas.
Conséquences De La Privation De Sommeil
Ce sujet est de la plus haute importance parce que beaucoup d’individus croient en contournant quelques heures de sommeil que rien ne pourrait mal tourner. Il est essentiel que le corps se régénère, car des dommages peuvent être causés par un sommeil insuffisant sur le bref et sur le très long terme.
– Problèmes Digestifs Et D’obésité
Votre corps ne sera pas en mesure d’assimiler les calories et les graisses comme il en a besoin, augmentant ainsi votre risque, chaque fois que vous ne dormez pas suffisamment. La privation de sommeil a un effet direct sur la ghréline, deux hormones et la leptine.
Ce dernier compte pour dire à votre esprit que vous avez eu suffisamment de nourriture pour le moment. Chaque fois que vous ne dormez pas suffisamment, vos niveaux de leptine sont réduits et vos niveaux de ghréline sont plus élevés, ce qui signifie que vous ressentez la tentation de manger plus.
– Suppresseur Du Système Immunitaire
Tout au long de vos heures, le système fonctionne pour créer des substances qui pourraient aider à combattre les infections, qui maintiennent votre corps à l’abri des germes et des virus. Le système est empêché par un manque de sommeil d’entraîner ainsi un affaiblissement de leur corps humain effectuant son travail, et le rendant incapable de contre-attaquer un virus.
Le médecin vous a fortement suggéré de vous reposer beaucoup si vous aviez un cas de grippe. En effet, pendant la pause, le système fonctionne pour vous garder en bonne santé.
– Problèmes Du Système Nerveux Central
Peut-être avez-vous dormi que vous vous êtes réveillé en vous sentant de mauvaise humeur et stressé, et que vous avez détruit? C’est parce que votre système nerveux est affecté par la privation de sommeil. Et cela se produit de nombreuses façons:
- Une fois que vous avez rompu, il existe des voies particulières qui créent un lien entre vos nerfs, vous aidant à vous rappeler de nouveaux conseils. L’esprit n’est pas capable de conserver des données, ce qui vous rend difficile de comprendre si vous ne dormez pas.
- L’absence de sommeil a également une influence sur votre bien-être psychologique. Les personnes qui ne dorment pas subiront les personnes avec lesquelles vous interagissez pendant la journée et beaucoup.
- Il existe également des scénarios dans lesquels des personnes privées de sommeil rencontrent ce que l’on appelle le micro sommeil. Tout au long du sommeil, les individus s’endorment pendant quelques secondes, et c’est une réponse. Évidemment, cela peut être dangereux dans de nombreuses situations différentes.
Il y a
- Évitez les siestes pendant la journée.
- Évitez de consommer des boissons à base de caféine après midi.
- Évitez de boire beaucoup d’alcool (un verre par jour peut vraiment vous détendre et vous fatiguer, mais des quantités massives d’alcool réduiront la qualité de votre sommeil et vous permettront également de vous endormir plus difficile).
- Évitez les aliments lourds deux à trois heures avant le coucher.
- Évitez de faire de l’exercice avant de vous coucher. C’est mieux pour ceux qui choisissent des activités plus relaxantes, comme lire un livre, prendre un bain ou écouter vos chansons.
- Prenez des suppléments de mélatonine si vous traversez une période difficile et avez également des problèmes pour ajuster votre horaire de sommeil.
Risques Cardiovasculaires
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont susceptibles de connaître une augmentation de leur tension artérielle. Lorsque les choses se compliquent, ils peuvent se retrouver avec une hypertension. La privation de sommeil contribue à des problèmes comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le sommeil aide votre corps à réduire l’inflammation, mais l’oblige également à réparer les vaisseaux sanguins endommagés.
Avantages Pour La Santé Des Suppléments De Mélatonine
La mélatonine est une hormone que les gens connaissent. Au fil des ans, la mélatonine a été considérée comme «l’hormone du sommeil», mais elle fait bien plus que simplement endormir une personne. En évaluant la valeur de la mélatonine, nous pourrions tous avoir une idée de la quantité de suppléments de mélatonine qui sont excellents.
Il existe de nombreux types de recherche sur les avantages de cette hormone, tandis que le sujet des effets à long terme de la mélatonine reste à l’étude.
– S’endormir
Les suppléments de mélatonine sont utilisés pour traiter les troubles du sommeil. C’est. Des études ont montré que sept minutes réduisent le temps nécessaire pour s’endormir. Il existe de nombreuses situations
- Dans le cas où vous travaillez parfois de nuit, vous devez dormir toute la soirée pour recharger vos batteries pour la soirée, ce qui est difficile avec des heures de sommeil irrégulières, car vous interrompez votre cycle surrénalien. En vous aidant à dormir des suppléments de mélatonine.
- Ceux d’entre vous qui ont volé sur de longues distances et ont dû s’adapter à un autre fuseau horaire comprennent à quel point il est difficile de se familiariser avec un autre programme de sommeil. Cet événement de fatigue s’appelle le décalage horaire, et c’est une autre situation.
- Dans différents cas, les gens traversent des périodes de stress intense, telles que des problèmes financiers, des désaccords de couple, le deuil d’une réduction et d’autres scénarios similaires. S’endormir devient, à la suite de ce problème. Une personne peut trouver beaucoup plus facile de perdre du poids et de dormir en prenant des suppléments de mélatonine. Il n’est pas suggéré de prendre régulièrement des suppléments de mélatonine. Ainsi, si vous rencontrez des difficultés liées à l’anxiété / au stress, demandez conseil ou trouvez d’autres méthodes pour les résoudre, et vous devrez aller à la racine du problème.
– Acouphène
Vous avez des acouphènes, si vous entendez un son en silence, comme une sonnerie, un bourdonnement, un sifflement, un clic, etc. Les acouphènes sont une condition, il n’y a donc absolument aucune bonne raison d’envisager. Il peut signaler avec le système un problème ou un accident d’oreille et peut être à l’origine de la maladie.
L’acouphène est un son plus perceptible la nuit lorsqu’il y a un bruit de fond. Cela peut vous arrêter. La prise de suppléments de mélatonine peut aider à résoudre ce problème, car leurs conséquences provoquent un besoin.
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– Protection du cerveau
La mélatonine peut aider à renforcer la barrière, et il existe des affections neurologiques associées à des traitements à base de mélatonine. À titre d’exemple, il existe une protéine qui peut aider à maintenir les cellules de l’esprit intactes, mais les aide également à se régénérer, et elle est connue sous le nom de «facteur neurotrophique dérivé du cerveau». Lorsque nécessaire, la mélatonine aidera à déclencher cette protéine.
Cela peut aider à créer une barrière entre l’esprit et la circulation sanguine. Si cette barrière coule, elle peut entraîner un dysfonctionnement et des troubles psychiatriques.
Des études ont été menées pour examiner les effets d’un accident vasculaire cérébral. Ces études ont montré que la mélatonine était efficace pour prévenir le cytochrome C en étant déchargée des mitochondries (généralement, à ces moments, les cellules meurent). La mélatonine peut également être efficace dans le traitement des blessures de l’esprit car elle aidera à prévenir le gonflement des zones cérébrales.
Une autre recherche chez le rat et la souris a démontré que la mélatonine pourrait être efficace pour améliorer les symptômes et la maladie d’Alzheimer. À titre d’exemple, diverses études ont révélé des troubles du sommeil, et c’est quelque chose de mélatonine.
– Diabète
C’est quelque chose que la mélatonine peut aider à modifier, bien que l’insuline soit libérée dans le corps à des moments particuliers chaque jour. Ils n’ont pas suffisamment d’insuline dans leur corps et la mélatonine aide à équilibrer cela.
Des études ont montré que les souris et les humains atteints de diabète de type 2 ont une quantité de mélatonine par rapport à leurs homologues. une nuit blanche peut entraîner des problèmes, mais aussi une résistance à l’insuline.
Il est possible que les tissus du pancréas expirent lorsqu’ils sont atteints de diabète. La mélatonine aide à protéger. Il a été noté que les rats porteurs de médicaments ont révélé des signes d’amélioration du diabète.
– Pression artérielle
Comme votre rythme circadien, votre tension artérielle comprend des cycles, ce qui signifie qu’elle diminue mais augmente tout au long de la journée. Des types particuliers d’hypertension sont liés à une carence en mélatonine.
La tension artérielle peut augmenter chaque fois que vous avez un trouble du sommeil, si ce n’est pas le cas, ou que quelque chose vous fait dormir. En prenant des suppléments de mélatonine, vous garantissez un sommeil réparateur et modulez la tension artérielle qui se développe pendant les périodes d’anxiété, de stress et de fatigue.
– Hormones de développement
Parce que les parents, les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil pour permettre à leur propre corps de se développer, mais aussi pour avoir un système immunitaire plus sain. Des études ont révélé que leurs niveaux de mélatonine peuvent influencer les niveaux d’hormone de croissance chez les garçons.
La glande thyroïde du corps libère l’hormone de croissance. La mélatonine aidera car elle crée le récepteur sensible, ce qui l’oblige à décharger cette hormone, influence cette procédure.
– Antioxydant
Parmi les nombreuses choses sur le corps, c’est qu’il transforme l’oxygène. Ce qui se passe, c’est que le corps divise les radicaux libres d’oxygène, qui sont des molécules d’oxygène avec un crédit.
Ces molécules se lieront aux protéines, ce qui entraînera de nombreux problèmes liés à la santé qui sont différents. Dans plus de situations, les cellules peuvent être tuées par les molécules. Les conséquences de l’oxydation entraînent des problèmes tels que les maladies cardiovasculaires, le cancer et d’autres problèmes.
C’est là que les antioxydants sont impliqués. Leur fonction serait de neutraliser les radicaux libres, les empêchant de causer des dommages. Nous avons beaucoup d’antioxydants pour aider à prévenir cette procédure blessante, par exemple la vitamine C. Mais le corps humain est capable de générer certains de ses propres antioxydants, et la mélatonine n’est que l’un d’entre eux.
Comment cela peut-il fonctionner? Dans le centre de chaque cellule se trouvent les mitochondries, qui jouent un rôle important dans la transformation de la nourriture et de l’oxygène. Si l’oxygène entre dans l’équation, un individu doit considérer le risque de radicaux libres.
Il peut servir d’antioxydant, empêchant les radicaux libres mais en plus aidera à inhiber leur création, lorsque la mélatonine est transportée dans les mitochondries.
– Vieillissement
Le processus peut s’accélérer en raison de nombreuses facettes distinctes. Depuis, comme indiqué précédemment, il empêche les radicaux libres de détruire la mélatonine peut aider. D’autre part, si les suppléments de mélatonine peuvent aider à cela, le sujet est en cours de recherche, comme ceux qui se sont révélés utiles dans une situation où des applications topiques de mélatonine.
– La fertilité
La mélatonine peut aider à améliorer la qualité du sperme car elle empêche la mort des spermatozoïdes. Cela pourrait aider à augmenter la fertilité. Une étude a démontré que l’apport en mélatonine aidera à augmenter les taux de fertilité, prévenant également les dommages aux ovules. En revanche, les résultats de l’étude sont un peu peu concluants, du simple fait qu’il n’y avait pas de groupe témoin.
Conclusion
La mélatonine doit fournir, il serait peut-être dommage de ne pas avoir la capacité de tirer le meilleur parti possible. Avoir des niveaux sains de mélatonine était toujours crucial pour les personnes qui souhaitaient maintenir la forme et dormir aussi loin que « le médecin l’a ordonné. « , mais s’endormir n’est pas toujours aussi facile, pas quand vous avez des aspects externes et internes qui vous empêchent de dormir.
Cependant, comme de nombreuses études nous l’ont montré, la mélatonine n’est pas seulement «l’hormone du sommeil», elle peut affecter votre bien-être à la fois directement et indirectement (car elle permet de dormir et de prévenir les problèmes qui pourraient survenir en raison de la privation de sommeil).
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