Selon l’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society, les adultes doivent dormir au moins sept heures par nuit. Malheureusement, nous sommes nombreux à ne pas réussir. Le CDC rapporte que près d’un tiers des adultes américains ne dorment pas avec les sept heures .
Imaginez quand nous avons une solution rapide? Les Beatles ont chanté une fois, Cant Buy Me Love, mais imaginez si nous pouvons acheter un peu de sommeil ? Combien les gens sont-ils prêts à payer?
Eh bien, jetez un œil sous pour savoir à quel point nos compatriotes américains sont prêts à débourser pour passer une bonne nuit de sommeil.
Les Avantages D’un Sommeil Sain
Par souci d’argumentation, disons que nous pouvons couvrir le sommeil. Le marchand de sable vient frapper à la porte et, voilà, il prend les cartes de crédit! Comment un sommeil sain peut-il avoir un effet sur tout le corps et quels en sont les avantages?
Tout d’abord, bien dormir peut améliorer la santé cardiaque. Les personnes qui n’obtiennent pas le niveau suggéré de sommeil sain peuvent avoir un plus grand risque de maladie cardiovasculaire, d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque , mais un sommeil réparateur peut considérablement réduire ce risque.
De plus, un sommeil sain est très bon pour notre cerveau. Un certain nombre d’études ont lié la privation de sommeil à un risque accru de démence et de maladie d’Alzheimer , ainsi que d’autres études récentes ont découvert que, pendant un sommeil sain, les bêta-amyloïdes s’échappent de notre cerveau. Parce que ces protéines se développent, elles pourraient interférer avec la communication entre les nerfs.
Ne négligeons pas notre système immunitaire car, une fois que nous dormons suffisamment, nos chances de tomber malades reviennent également. De plus, en obtenant la bonne quantité de repos, nous sommes plus enclins à surmonter la maladie plus rapidement .
Enfin, lorsque nous sommes bien reposés, nous nous sentons tout simplement beaucoup mieux. En nous réveillant après sept ou huit bonnes heures, nous pourrions ressentir une amélioration de l’humeur et ressentir beaucoup moins d’anxiété.
Sommeil Et Travail
Nous avons également battu notre sondage non pas par pays mais aussi par entreprise. C’est en partie parce que le sommeil a un impact non seulement sur notre santé, mais aussi sur nos performances au travail .
Une étude a révélé que les employés qui dormaient entre cinq et six heures étaient 19% moins efficaces que ceux qui dormaient au moins sept heures. De plus, les personnes qui dormaient moins de quatre semaines avaient près de 30% de moins de succès !
Maintenant, c’est en supposant que les travailleurs apparaissent même. Tout au long d’une analyse de 2016, les chercheurs ont constaté que les employés qui ne dorment pas sont plus fréquemment absents du travail. Ces travailleurs étaient 171% plus susceptibles d’avoir
manqué quelques jours de travail au cours des 30 jours précédents lorsqu’ils ne dormaient pas suffisamment.
Les entreprises peuvent vouloir trouver un moyen de réparer le sommeil de leurs travailleurs, car elles perdent de l’argent chaque année. Ils ne peuvent peut-être pas acheter un sommeil décent, mais un mauvais sommeil prend incontestablement de l’argent dans les poches. Conformément à une étude de 2010, les chercheurs évaluent chacun leur entreprise annuellement.
Prenant de l’argent de cette équation, la privation de sommeil n’est nuisible que pour les employés . Une analyse de 2014 a révélé que les employés privés de sommeil étaient 1,62 fois moins susceptibles d’avoir un accident au travail.
Comment Trouver Le Meilleur Sommeil Possible
Il y a une façon dont nous pourrions dépenser moins pour dormir, et c’est en investissant dans un matelas et un matelas confortables. Trouver le meilleur matelas pourrait faire la différence entre une nuit passée à regarder le plafond et une nuit manquante au pays des rêves .
En dehors de cela, nous pourrions ranger le portefeuille . Il existe de nombreuses mesures que nous pourrions prendre pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Fondamentalement, nous devons pratiquer une hygiène de sommeil décente. Comprenant:
- Essayez de maintenir la chambre froide, sombre et silencieuse, et utilisez des rideaux occultants ou des bouchons d’oreille si nécessaire.
- Éloignez les technologies de la chambre car la lumière bleue émise par les pilules et les téléphones peut interrompre le sommeil.
- Ne buvez jamais de café ou d’alcool trop près de l’heure du coucher car cela pourrait perturber gravement le sommeil.
- Essayez d’ éviter les aliments lourds et chauds avant d’aller vous coucher.
- Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier et ne dormez pas trop tard le week-end.
En gardant tout cela à l’esprit, il n’est vraiment pas nécessaire de couvrir le sommeil. Il existe de nombreuses options gratuites que nous pourrions proposer quotidiennement pour passer une bonne nuit de sommeil.
