Imaginez si vous pouviez augmenter vos chances de succès en vous allongeant simplement. Cela ressemble à une situation gagnant-gagnant, non?
Dans le monde occupé d’aujourd’hui, le sommeil est souvent négligé. Ce n’est pas une bonne idée de réduire votre sommeil ou de tolérer les interruptions et l’inconfort la nuit.
La qualité de votre sommeil affecte votre mémoire, votre concentration, votre capacité à penser clairement et votre mémoire. Vous pouvez éviter de faire de grosses erreurs ou de prendre des décisions stupides en dormant bien chaque nuit. Il stimule également la créativité et la verve. Un meilleur rythme de sommeil peut faire d’une personne en difficulté une star.
C’est pourquoi nous avons décidé de le montrer avec des exemples de ligues majeures. Nous avons également étudié les habitudes de sommeil des athlètes de haut niveau de l’histoire récente. The Daily Rituals de Mason Currey et Odd Type Writers de Celia Blue Johnson ont donné un aperçu des habitudes de sommeil et de la durée du sommeil des personnes qui réussissent.
Nous publions aujourd’hui nos découvertes sous la forme d’un guide interactif sur 50 grands frappeurs, de Donald Trump aux routines du coucher de Pablo Picasso. Pour comparer votre sommeil à ceux de notre étude, nous avons également développé un calculateur de sommeil en ligne.
Les Principales Conclusions
- Le plus grand dormeur Notre liste pourrait sauver le monde. Oui. Greta Thunberg Sa capacité à dormir 9 heures par nuit est en partie due à son âge. Le jeune de 17 ans a réussi à rester suffisamment énergique et concentré pour mériter une nomination pour le prix Nobel de la paix. Elle a également obtenu une place parmi les 100 femmes les plus puissantes du monde Forbes.
- Donald Trump et Gordon Ramsay Ce sont les dormeurs les plus courts Chacune des personnes sur cette liste travaille jusqu’à l’heure du coucher, puis s’endort pendant trois heures.
- Mark Wahlberg Notre site Web est le premier oiseau. Wahlberg va se coucher
- Cristiano Ronaldo, un athlète, a le plus de routines nocturnes inhabituelles Bénéficiant de courtes périodes de sommeil, avec des pauses pour s’entraîner ou se détendre.
Quelle Quantité De Sommeil Les Plus Performants Célèbres Obtiennent-ils ?
Cela illustre les activités de 50 personnes qui ont réussi avant et après le sommeil, ainsi que la quantité de sommeil qu’elles dorment entre elles. Seules quelques-unes de ces personnes très performantes dorment moins de 6 à 7 heures par nuit. Richard Branson, un milliardaire, affirme que cinq heures suffisent. Cependant, il peut y avoir d’autres choses qui empêchent Branson de dormir la nuit. Winston Churchill dormait également cinq heures par nuit mais faisait une sieste obligatoire pendant la journée.
Selon Frank Sawyers, son valet Frank Sawyers, c’était l’une des règles rigides de la routine quotidienne de M. Churchill qu’il ne devait pas manquer ce temps de repos.
Il est également évident que les dormeurs courts sont plus susceptibles de rester éveillés jusqu’au coucher. L’horaire chargé de Dwayne Johnson signifie qu’il doit travailler tard pour dormir comme un roc. Les grands dormeurs, quant à eux, prennent soin d’eux-mêmes et lisent ou se détendent pour dormir profondément. Marie Kondo se détend en inhalant du Kuromoji, une huile essentielle à base de bois japonais. Cela l’aidera à s’endormir pendant huit heures.
Qui est votre copain de routine du sommeil de célébrité?
Hier soir, à quelle heure vous êtes-vous endormi ? Combien de temps avez-vous mis pour vous lever le matin ? Ces chiffres peuvent être entrés dans la calculatrice pour calculer votre temps de sommeil et le comparer avec des célébrités. Pour être aussi productif et concentré que nos personnes les plus inspirantes, vous devez contrôler vos habitudes de sommeil.
La plupart des gens subiront une diminution de leur humeur, de leur concentration et d’autres fonctions cérébrales pendant plusieurs jours s’ils dorment moins de 7 à 9 heures. C’est peut-être la meilleure façon de travailler. Les trois heures de sommeil de Donald Trump lui permettent de tweeter les sorties aux toilettes nocturnes et matinales qui l’ont aidé à se hisser au sommet. Gordon Ramsay, un chef de Gordon Ramsay, dort également pendant trois heures. Il est bien connu pour ses débordements émotionnels.
Ces hommes ne sont pas la norme. Vous devez vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil afin de créer les meilleures conditions de réussite. Bien dormir est la meilleure chose à faire pour rendre le monde meilleur.
Méthodologie Et Sources
Nous avons partagé nos données de recherche en ligne pour vous aider à mieux les comprendre : bit.ly/EarlyBirdsNightOwls
