Physique
Ce guide vous aidera à maintenir une alimentation plus saine
Les personnes qui se lèvent tôt prennent leur petit-déjeuner. Ceux qui sont des lève-tard ont tendance à se précipiter pour prendre quelque chose rapidement (c’est-à-dire qu’ils sautent complètement le petit-déjeuner ou mangent moins.
Sauter le petit-déjeuner peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires plus tard dans la journée. Les beignets dans la salle de repos peuvent vous donner faim si vous n’avez pas pris un bon repas.
Votre peau aura l’air en bonne santé
Notre peau est plus belle après une bonne nuit de sommeil. Si vous êtes un lève-tôt, les heures du matin peuvent être utilisées pour prendre soin de votre peau.
Comme pour l’exemple du petit-déjeuner, ceux qui se réveillent plus tard le matin ont tendance à être moins concentrés sur leurs habitudes matinales saines, comme s’hydrater et faire de l’exercice. Cela oxygène le sang et favorise une peau saine. Les personnes qui se lèvent tôt le matin peuvent prendre plus de temps pour nettoyer, hydrater et exfolier.
Les personnes qui se lèvent tôt ont tendance à avoir des habitudes de sommeil cohérentes, contrairement aux noctambules qui sont sujets à des habitudes de sommeil irrégulières. Un horaire de sommeil prévisible garantit à votre peau le temps dont elle a besoin pour guérir.
Cela vous donne plus de temps pour faire de l’exercice
Bien que j’aime une séance d’entraînement après le travail, j’admets que j’en manque parfois à cause d’engagements familiaux ou professionnels. Parfois, je suis fatigué après une longue journée de travail.
Vous êtes moins susceptible de trouver des excuses pour faire de l’exercice le matin. Vous serez plus énergique tout au long de la journée si vous faites votre exercice matinal.
Mental
Plus grande concentration
La concentration est améliorée en se levant tôt le matin. Vous pourrez vous concentrer sur vos objectifs et vos tâches sans être interrompu par votre famille ou vos collègues. De plus, en vous levant tôt, vous avez eu le temps de vous adapter à la journée. En conséquence, vous serez plus alerte pendant les heures de pointe.
Augmente la productivité
La majorité des personnes qui réussissent déclarent se lever à 5 heures du matin ou plus tôt. Pour diverses raisons, les lève-tôt sont plus productifs.
- Vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur les tâches importantes, pendant que le reste du monde dort. Cela signifie qu’il y a moins d’interruptions.
Émotif
Votre qualité de sommeil sera améliorée
Votre corps sera plus susceptible de s’endormir et de se lever à la même heure chaque nuit si vous avez un horaire de sommeil régulier. C’est bon pour votre horloge interne. Il peut être difficile pour l’horloge interne de votre corps de s’ajuster si vous vous couchez tôt et que vous vous réveillez plus tard le week-end.
Les personnes qui se réveillent plus tôt sont plus susceptibles de s’endormir que celles qui se couchent à l’heure habituelle. Une routine prévisible peut vous aider à mieux vous endormir et à vous réveiller frais et dispos chaque matin.
Permet de profiter d’un moment tranquille
Cela m’étonne parfois que tout le monde ne se réveille pas en même temps. C’est incroyable à quel point le monde peut être calme dès le matin. Vous trouverez la paix et la tranquillité dans le monde et vous pourrez vous déplacer plus facilement si vous vous levez une heure plus tôt que tout le monde.
Vous pouvez également éviter les bavardages ennuyeux au bureau sur les week-ends et les enfants et toutes les autres choses auxquelles vous prétendez vous soucier afin d’être poli.
9 Conseils Pour Se Lever Tôt
1. 1. Commencez Lentement
Vous vous préparez à l’échec si vous vous réveillez tous les matins à 8 heures du matin et décidez ensuite que vous serez debout à 5 heures du matin demain. Essayez de vous lever 15 minutes plus tôt chaque matin. En une semaine, vous serez capable de progresser de près de deux heures.
2. 2. Levez-vous Tôt
Levez-vous plus tôt que d’habitude pour vous coucher.
Cela vous assurera de dormir suffisamment et de ne pas vous sentir privé lorsque votre alarme se déclenchera. Vous ne vous sentirez pas fatigué si vous lisez quelques pages d’un livre, même ennuyeux. Il ne vous faudra que quelques minutes pour dériver vers le pays des rêves.
3. 3. Configurer Un Réveil
Vous aurez besoin d’une alarme si vous ne vous réveillez pas à la même heure chaque matin. Il est préférable de le placer dans une autre pièce afin de pouvoir l’éteindre de n’importe où. Pour me sortir du lit, je règle mon réveil pour jouer une chanson inspirante ou énergique. Un message positif ou une chanson entraînante vaut mieux qu’une série de bips odieux.
4. Sortez De Votre Chambre
Nous avons tous éteint nos alarmes et nous sommes retournés dans notre lit. C’est tellement confortable et chaleureux, non?
Tu devrais quitter ta chambre. Vous vous sentirez plus éveillé lorsque vous mettrez suffisamment de distance entre vous et votre matelas merveilleux.
5. Donnez Une Raison
Votre longue liste de situations d’urgence ne devrait pas être la force motrice qui vous fait sortir du lit chaque matin. Pensez à quelque chose que vous voulez accomplir. Vous pourriez vous dire que vous vous leverez plus tôt et quitterez le travail plus tôt si vous le faites. Vous pouvez également utiliser votre temps pour méditer si vous n’en avez pas le temps.
6. C’est Une Récompense !
7. Prenez Plus De Temps
Y a-t-il des livres que vous avez toujours voulu lire ? Ou un cours en ligne qui vous intéresse ? Vous pouvez utiliser le temps supplémentaire dont vous disposez le matin pour quelque chose qui vous aidera à grandir et à vous améliorer.
8.
Assurez-vous de manger moins avant d’aller au lit
Bien que manger avant de se coucher puisse faciliter l’endormissement, il a été démontré que cela provoque des troubles du sommeil et même des cauchemars. Au lieu de grignoter des glucides, essayez de boire une tisane apaisante pour aider votre estomac à se détendre.
9. Prenez La Décision Ferme De Vous Lever
Même si vous dites que vous vous lèverez avant l’aube la veille, il semble presque qu’il y ait une autre personnalité qui prend le contrôle de l’alarme et vous dit d’aller vous coucher. C’est assez alarmant.
Vous devez être ferme pour éviter la créature maléfique vivant dans votre cerveau. Vous aurez besoin d’indices externes pour vous aider à résoudre le problème si vous ne parvenez pas à le raisonner. C’est une bonne idée de mettre un rappel sur votre téléphone de votre engagement, ou de dormir dans mes vêtements d’entraînement afin que vous soyez prêt à partir quand vous vous réveillez.
Questions Les Plus Fréquemment Posées
Quel Est Le Meilleur Moment Pour Vous Lever Le Matin ?
Selon la personne à qui vous posez la question, les réponses à cette question peuvent varier. De nombreux PDG et gourous diront que 5 heures du matin est le meilleur moment pour se réveiller. La communauté médicale convient que le lever du soleil est le meilleur moment pour se lever.
La cohérence est la chose la plus importante. Vous devez définir une heure à laquelle vous vous réveillerez chaque matin et le garder ainsi.
En savoir plus Pour un meilleur sommeil, il est important de profiter du soleil du matin
Que Se Passe-t-il Si Vous Vous Réveillez Trop Tard ?
Non seulement vous avez l’impression d’être en retard, mais les effets négatifs du réveil tardif incluent des difficultés à s’endormir et un métabolisme plus lent.
Vous ressentirez un décalage horaire si vous vous réveillez tous les jours à 6 heures du matin, puis dormez jusqu’à 8 ou 9 heures le samedi. Si vous reprenez votre routine de sommeil habituelle le dimanche, vous ne vous sentirez pas fatigué la nuit, ce qui rendra difficile l’endormissement le lundi matin.
As-tu besoin d’aide? Voici quelques conseils pour vous aider à corriger vos habitudes de sommeil.
Quelle Est La Valeur D’une Routine Matinale Et Comment La Savez-vous ?
Votre routine matinale donnera le ton de votre journée. Ceci est particulièrement important si vous devez vous lever à une heure raisonnable et que vous n’êtes pas naturellement un lève-tôt.
Une routine pour chaque matin peut vous aider à rester productif et concentré.
De nombreux experts en productivité s’accordent à dire que faire votre lit est la chose la plus importante que vous faites chaque matin. Cette petite victoire peut être une victoire pour vous et vous pouvez la compter comme votre première réalisation de la journée.
Pourquoi Est-il Important Que Les élèves Se Lèvent Le Matin ?
C’est une forte corrélation que se lever plus tôt peut entraîner des scores plus élevés aux tests. L’Université du Texas a récemment découvert que les étudiants qui se sont levés plus tôt avaient de meilleurs résultats aux tests et avaient de meilleures notes que ceux qui avaient dormi.
