On aura l’impression que si un individu dort, le corps et l’esprit sont dans une sorte de mode d’arrêt. Ce n’est pas la situation. Le sommeil constitue une période énergétique où le corps bouge en plus du renforcement des constituants corporels et travaille. Le corps a été programmé pour subir cette période de sommeil, alors qu’il reste un casse-tête car tout se passe et le chemin. Néanmoins, la science a réussi à démêler une partie du puzzle et à comprendre les motivations en plus des fonctions du sommeil, on a besoin de sommeil pour avoir la santé en plus du bien-être 1.
L’importance Du Sommeil
L’importance du sommeil était liée à la santé du cerveau en plus du bien-être des individus au cours de leur vie. Plutôt que de se concentrer sur certains troubles du sommeil, les neurologues et les scientifiques choisissent de se concentrer sur le fait que le sommeil n’est pas seulement un indicateur d’un trouble du sommeil ou d’un trouble neurologique spécifique, mais en réalité, c’est un rôle très important lié à la santé et au fonctionnement du cerveau. Indépendamment de l’endroit où une personne se trouve ou a participé à un travail spécifique, le sommeil est essentiel pour déterminer que le corps humain et le cerveau font de leur mieux. Le sommeil est omniprésent et même profond pour la plupart des individus, et la mesure de la qualité du sommeil est essentielle pour connaître le bien-être de l’individu dans la mesure du possible. Dans les premiers temps d’étude,les scientifiques s’étaient concentrés sur les processus qui se déroulent dans le corps et dans l’esprit en rapport avec les biorythmes. Les recherches tendues à différentes phases de la vie sont influencées par un sommeil excellent ou différemment et pour estimer la valeur du sommeil. De plus, les scientifiques ont analysé le sommeil pour déterminer les effets de leur influence sur la santé mentale et les perturbations du biorythme et du sommeil. Ils semblent relier les biorythmes et le sommeil individuels au fonctionnement approprié de l’esprit et les perturbations du rythme circadien à la neurodégénérescence accélérée (dégénérescence de leurs actes neuronaux). 2.les scientifiques ont analysé le sommeil pour déterminer les effets de leur influence sur la santé de l’esprit et les perturbations des biorythmes et du sommeil. Ils semblent relier les biorythmes et le sommeil individuels au fonctionnement approprié de l’esprit et les perturbations du rythme circadien à la neurodégénérescence accélérée (dégénérescence de leurs actes neuronaux). 2.les scientifiques ont analysé le sommeil pour déterminer les effets de leur influence sur la santé de l’esprit et les perturbations du biorythme et du sommeil. Ils semblent relier les biorythmes et le sommeil individuels au fonctionnement approprié de l’esprit et les perturbations du rythme circadien à la neurodégénérescence accélérée (dégénérescence de leurs actes neuronaux). 2.
Plus souvent qu’autrement, de nombreuses personnes ne prennent pas au sérieux le sommeil. Près de la moitié des personnes qui souffrent de problèmes tels que l’apnée du sommeil n’acceptent pas qu’elles aient besoin d’aide. La majorité des gens considèrent aujourd’hui le sommeil comme quelque chose qui détermine si un individu est épuisé ou éveillé. Le sommeil est bien plus que cela. Cela peut finir par sauver la vie d’un individu si des troubles de la racine du sommeil ont été déterminés et des mesures correctives. Pour que le corps fonctionne correctement et pour votre cerveau, le sommeil est essentiel.Si quelqu’un ne le prend pas et continue si l’absence de sommeil devient constante, et pour rester alerte pendant des heures, cela pourrait s’avérer mortel. Si vous pouviez dormir Un individu doit être reconnaissant.70 à 80 millions de personnes aux États-Unis souffrent d’insomnie qui conduit à ne pas pouvoir dormir après ou si l’on a besoin de dormir, de dormir pendant des heures que quelqu’un devrait être debout. Le sommeil devient un luxe. Quelques-uns sont insouciants, et pour différentes personnes, c’est quelque chose qu’ils tiennent pour acquis, ils en abusent.
Évaluation De La Privation De Sommeil (SD) Pour Mesurer La Valeur Du Sommeil
Rester éveillé pendant de longues heures est maintenant un phénomène répandu. Les scientifiques se sont concentrés sur ce qu’ils décrivent comme la privation de sommeil, tandis que la privation de sommeil sous forme de limitation du sommeil est devenue courante dans le monde aujourd’hui. Par conséquent, que la privation de sommeil (SD) soit partielle ou complète, il a été découvert qu’elle affecte le fonctionnement cognitif de l’esprit et, par conséquent, a une incidence immédiate sur les performances cognitives. La SD perturbe l’attention et a un effet immédiat sur la mémoire de travail. Ce n’est pas tout. Affecter les capacités de quelqu’un et la privation de sommeil commencerait à influencer la mémoire. La privation partielle de sommeil peut avoir un effet négatif sur l’attention et peut être gênante en ce qui concerne la «vigilance».Bien qu’il y ait eu trop d’études menées pour déterminer les effets du DD sur les capacités, il est important de récupérer de cette condition. Les chercheurs ont découvert que la procédure de guérison entraînant la récupération des capacités cognitives impliquée dans un événement de SD partiel est exigeante par rapport à une entre SD 4.
Perturbation De La Qualité De Vie Due à La Perte De Sommeil
Une des raisons est la réduction ou la privation de sommeil, alors qu’il peut y avoir de nombreuses raisons qui peuvent perturber le niveau de vie d’une personne. Une enquête menée en 2018 par la National Sleep Foundation aux États-Unis montre que l’un des adultes aux États-Unis, qui a un sommeil de bien-être et une qualité de sommeil excellents, 90% de ces personnes affirment aujourd’hui qu’ils savent très bien se débrouiller dans la vie et obtenir des choses fait comme ils le souhaitent. Cela contraste avec 46 pour cent de ces adultes qui sont capables d’obtenir des choses et qui sont privés de sommeil. Il existe un déficit critique de la préautorisation du « sommeil » en tant qu’aspect important à considérer pour une vie plus saine par rapport à d’autres activités telles que la nutrition / la forme physique, la vie sociale, le travail, en plus des intérêts / passe-temps privés, etc. 5.
Manque De Planification
Le sondage montre également que 65% du grand public aux États-Unis considère que s’ils peuvent dormir suffisamment, ils auront la capacité de réussir 41% de la population est obligée de reconnaître qu’elle considère le simple fait qu’elle ne planifiez pas la journée de sommeil qu’ils auraient. Que l’on soit un adulte ou un enfant, la plupart aux États-Unis semblent être systématiquement «dépassés». Le motif de ce dilemme est simple à comprendre. Ils ne «réservent» pas de temps, c’est à s’adapter dans le cadre de la préparation quotidienne au sommeil. La National Sleep Foundation supervise chaque année l’indice de santé du sommeil, qui était constant dans le passé, et le score a diminué d’environ 76 depuis un certain temps maintenant. Dans un minumum d’un aspect associé à la durée du sommeil, le changement a été remarqué à partir de l’enquête de 2018.Cet aspect s’est amélioré concernant le fait de mieux dormir pour les adultes. Il y a des chiffres qui se cachent dans les gammes. L’un d’eux est la « qualité du sommeil » qui se situait lors de l’enquête de 2018 5 à 67 ans.
Fonction Cruciale Du Sommeil
L’une des fonctions vitales du sommeil est d’aider les gens à consolider et à solidifier leurs souvenirs. Une quantité extraordinaire d’informations est fournie à l’esprit sur le fait de suivre sa routine au fur et à mesure que quelqu’un va. Les données ne sont pas enregistrées et stockées exactement de la même manière. Les aventures de l’être individuel, en plus de ces détails, sont traitées par l’esprit et sont enregistrées. Une fois que l’individu est endormi plutôt que alerte, bon nombre de ces étapes se produisent. Les bits et les éléments de données sont déplacés dans la mémoire qui était plus large du mot ou de la mémoire. Est connu sous le nom de «consolidation» Les chercheurs et les scientifiques ont découvert que les performances sont meilleures sur les activités et les gens ont tendance à conserver les informations. Pour rétablir le corps et la tête humains et les rajeunir, un individu doit dormir pendant des heures. Le corps développe également des muscles, synthétise des hormones,répare les cellules, régénère les os, etc. pendant le temps où l’individu dort.
Restauration Physique Pendant Le Sommeil
De nombreuses théories ont été avancées pour décrire la demande de sommeil. Le corps humain subit une réparation et une expansion pendant le sommeil, il reste encore beaucoup à faire. Dernièrement, 6 Schmidt a introduit un concept basé sur la notion d’allocation de sources d’énergie limitées aux processus. Cela peut être connu sous le nom de version d’allocation d’énergie du sommeil. Selon Schmidt, le cycle a évolué pour exécuter des processus biologiques pendant le sommeil afin de conserver l’énergie. Conformément au concept, la consommation d’énergie est acquise via les cycles. Cela garde l’énergie. Les chercheurs qui préfèrent fortement la fonction réparatrice du sommeil remarquent que les hormones libérées à ce moment-là où un individu dort possèdent généralement un rôle anabolisant, par exemple les hormones de croissance individuelles. Les hormones qui sont le plus souvent publiées pendant la période de veille,ont exactement ce que les scientifiques appellent l’effet catabolique, par exemple la libération de cortisol. Cette fonction ne se produit pas lorsque l’homme ou la femme dort 7
Utilisation Optimale De L’énergie
Les quantités d’énergie sont mentionnées pendant le sommeil. Les prix de l’énergie sur le corps sont réduits pendant le sommeil par rapport au coût tout au long de la période consécutive. Les chercheurs CM Jung et ses collègues avaient évalué 7 participants en bonne santé dans une recherche, et leur âge était à la sélection de 22 ± cinq décennies et ils ont été autorisés à dormir normalement bien dormir à certains moments. Ils ont été étudiés lors de la récupération. Ils ont découvert qu’au fil des heures, les prix de l’énergie ont augmenté de 7 et ont baissé pendant l’intervalle de récupération de 5 pour cent 8. Malgré ces recherches, alors que les enquêteurs sont convaincus du rôle du sommeil pour le développement, il est encore nécessaire de creuser davantage. pour découvrir les détails.Les scientifiques ont découvert que l’individu a été exposé à une privation de sommeil pendant de longues périodes et lorsque la période de sommeil n’est past suffisant, cela pourrait entraîner des problèmes tels que l’obésité et la perte de poids. S’il y a eu un individu privé de sommeil, un certain nombre d’aspects commencent à s’insinuer et à jouer un rôle. Ceux-ci peuvent conduire à une augmentation du désir. L’homme ou la femme peut commencer à avoir plus faim et le résultat serait un apport alimentaire en plus de l’obésité 9.
Système immunitaire
L’effet du sommeil sur les conséquences de la privation de sommeil sur le système en plus des actes du système n’est pas encore bien connu. De nombreux travaux de recherche effectués ont indiqué que le sommeil tend à amplifier la phase de réaction mise en avant par le système immunitaire de l’organisme contrairement à presque toutes les menaces 10.. Une recherche menée pour vérifier cela impliquait l’analyse de la réaction du système immunitaire chez 27 hommes. Ces types ont été créés pour rester éveillés après avoir obtenu le vaccin ou avoir été autorisés à dormir. Ceux qui s’étaient endormis ont été analysés pour montrer la fréquence des cellules T auxiliaires (Th) spécifiques de l’antigène (Ag) qui y avaient plongé. Cette procédure s’est produite pendant les premières phases du sommeil lent pendant la nuit. Car on avait découvert que la mécanique mobile et leur gnomonique étaient bouleversés.
Mortalité et sommeil
Fait intéressant, alors que l’intervalle de sommeil de 7 heures pour les adultes s’est avéré être le meilleur par rapport à la mortalité toutes causes confondues, les personnes qui dorment plus de 7 heures et les personnes privées de sommeil, c’est-à-dire dorment moins de 7 ans. heures ont démontré un plus grand risque de mortalité toutes causes. Dans une étude différente, il a été déterminé que les hommes et les femmes qui dormaient moins de cinq heures par jour par rapport aux 7 heures de sommeil obligatoires, la prévalence de l’obésité, un indice de masse corporelle plus élevé, l’hypertension, l’obésité, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, ainsi que l’hypercholestérolémie, étaient plus importantes par rapport aux personnes qui dorment généralement sept heures par jour. Il a également été découvert que les personnes privées de sommeil ont tendance à faire face à un plus grand risque de tension artérielle, de problèmes de fréquence cardiaque, etc.Ceux-ci peuvent être symptomatiques d’une action inutile du système nerveux élevé 11.
Sommeil et réparation osseuse
Les os individuels continuent de se fixer tout au long de la vie de leur être humain. Le tissu osseux est systématiquement éliminé et il est toujours remplacé par du tissu osseux, ce que l’on appelle le métabolisme osseux ou le remodelage osseux. Le remodelage ou cette régénération contribue au maintien de la souplesse de leurs os, en plus de la puissance, de la densité osseuse. Le processus de remodelage osseux est invoqué en cas de lésion osseuse. Le processus de remodelage osseux est efficace, que les os aient besoin d’être réparés après leur disparition en raison de l’usure ou d’une blessure et d’une déchirure des os. La procédure de remodelage osseux déclencherait la cause. Remplacez et il commence à fixer les morceaux des os. Lorsqu’un individualiste dort normalement, c’est-à-dire qu’il dort mature pendant 2 heures par jour,le processus de remodelage osseux est très optimal et fonctionne correctement. En cas de privation de sommeil, des anomalies au niveau des os et de la moelle osseuse peuvent dériver et perturber la procédure. Une expérience sur des animaux dans un laboratoire du Medical College of Wisconsin a découvert que leur densité osseuse avait commencé à chuter et que les créatures avaient cessé de former des os. La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.En cas de privation de sommeil, des anomalies au niveau des os et de la moelle osseuse peuvent apparaître et perturber la procédure. Une expérience sur des animaux dans un laboratoire du Medical College of Wisconsin a découvert que leur densité osseuse avait commencé à chuter et que les créatures avaient cessé de former des os. La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.En cas de privation de sommeil, des anomalies au niveau des os et de la moelle osseuse peuvent apparaître et perturber la procédure. Une expérience sur des animaux dans un laboratoire du Medical College of Wisconsin a découvert que leur densité osseuse avait commencé à chuter et que les créatures avaient cessé de former des os. La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.Une expérience sur des animaux dans un laboratoire du Medical College of Wisconsin a découvert que leur densité osseuse avait commencé à chuter et que les créatures avaient cessé de former des os. La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.Une expérience sur des animaux dans un laboratoire du Medical College of Wisconsin a découvert que leur densité osseuse avait commencé à chuter et que les créatures avaient cessé de former des os. La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.La flexibilité osseuse a été réduite en raison des conséquences de la privation de sommeil. Il est important d’avoir des os élastiques pour éviter les fractures. La recherche a continué pour établir que les gens se comportent. Le processus de remodelage osseux reste normal car le sommeil est ordinaire mais commence à être interrompu par une privation de sommeil qui augmente. Pour beaucoup de gens, ce simple fait est important à noter. La baisse à long terme de la densité osseuse pourrait entraîner une ostéoporose 12.de la densité osseuse, pourrait entraîner une ostéoporose 12.de la densité osseuse, pourrait entraîner une ostéoporose 12.
Recherche sur les marqueurs de privation de sommeil et de réparation osseuse
L’America Sleep Association a rapporté qu’une étude à travers elle tentait de comprendre ses effets sur la formation osseuse et le lien entre le sommeil. L’étude a été financée par le National Institute on Aging et la Medical Research Foundation of Oregon et le National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. L’étude a inclus dix hommes qui ont été exposés à 3 mois de sommeil consécutifs. L’évaluation sanguine a révélé que les marqueurs de la formation osseuse avaient disparu en concentration. Les résultats ont été comparés aux résultats des hommes et des femmes qui occupent un emploi dans le cadre de changements ou de ceux qui souffrent de ces variables. Pour toutes ces personnes qui ont un travail par équipes et un décalage horaire, les marqueurs de résorption osseuse n’avaient pas changé. L’étude a conclu qu’un sommeil insuffisant pouvait conduire à un équilibre osseux par conséquent. , Il y avait.50% ont diagnostiqué une raison ou de ces personnes n’ont toujours pas été données. Il est fort possible que des troubles du sommeil chroniques ou du sommeil soient une cause de ce type de maladie 13.
Les Centers for Disease Control and Prevention ont signalé que 25% ou plus de la population américaine dormait. Le sommeil est obtenu par 10% de la population conformément à leurs informations. Les statistiques sont inquiétantes car elles révèlent un manque de priorité ou une absence de préparation concernant l’importance du sommeil dans la vie des gens. L’analyse avait également examiné la perturbation du rythme circadien en plus des conséquences sur la santé de la privation de sommeil. L’étude a imité ce qui se passe en retard. Les similitudes ont été organisées de telle manière qu’une situation était permise par l’étude aux fuseaux horaires de vol pendant quatorze jours aux États-Unis quotidiennement. Les sujets ont été créés pour dormir 4 heures par rapport à l’après-midi. Chaque jour devenait un jour. Ils peuvent ne pas dormir pendant 6 heures par 24 heures ou plus de 5.Des tests sanguins ont été effectués avant l’étude et après trois semaines également. Les biomarqueurs de la réparation osseuse ont été quantifiés en toutes circonstances. Les sujets recevaient exactement le même type de nourriture dans les quantités. Alors que quatre ont perdu 13 ans, six d’entre eux étaient âgés de 20 à 27 ans.
Chacune des données et des données indiquent que le sommeil est impératif pour garantir le fonctionnement du système immunitaire, votre consommation d’énergie cardiaque, le remodelage et la réparation des os, la croissance musculaire et la santé et la santé d’une personne. La privation de sommeil peut entraîner des problèmes de santé importants et peut avoir un impact sur tout ou partie de ce qui précède. Pour quiconque souhaite prévenir les problèmes de santé, il / elle doit envisager d’atteindre un sommeil de qualité et commencer à établir des priorités et une stratégie de sommeil pour chaque jour pour une partie de son régime quotidien. Un sommeil sain ferait en sorte que le métabolisme de votre corps humain fonctionne et ne soit pas exposé à des blessures associées à la privation de sommeil et à l’os. Le cœur, en plus du système, peut ne pas être soumis à un stress, et la personne peut souvent vivre une vie normale et saine pendant longtemps.
1NSF. . Pourquoi avons-nous besoin de sommeil? Récupéré de la base scientifique nationale:
2Schneider, L. La valeur du sommeil. Récupéré de la neurologie pratique:
3Stevenson, A .. Pourquoi dormir est-il crucial? Récupéré de l’American Sleep Association:
4Polo-Kantola, PA. Privation de sommeil: effet sur le fonctionnement. Traitement des maladies neuropsychiatriques. , 553-567.
5Colbert, T.
Sondage 2018 Sleep in America.
Fondation nationale de la science .
6Schmidt, M .. Sommeil de restauration physique. Neurosci Biobehav Rev 47 , 122-153.
7Weitzman E Vitamin, NC. Effets en personne d’un cycle prolongé sur la température corporelle, le cortisol plasmatique, l’hormone de croissance et les périodes de sommeil. J Clin Endoc Metab 38 , 1018-1030.
8Jung CM, ME. Dépense d’énergie pendant le sommeil, privation de sommeil et sommeil après une privation de sommeil chez l’homme. J Physiol 589 (Pt 1) , 235-244.
9Spiegel, K, TE. Communication brève: la réduction du sommeil chez les jeunes hommes en bonne santé est associée à une diminution des taux de leptine, des taux élevés de ghréline et une augmentation de la faim et de l’appétit. Ann Int Medi 141 , 846-850.
10Lange T, DS. La mémoire est renforcée par le sommeil après la vaccination. J Immunol 187 , 283-290.
11Samson Z Assefa, MD-A. . Les fonctions du sommeil. Neuroscience Volume 2, Numéro 3 , 155-171.
12SO. . Habitudes de sommeil et santé de vos os. Orthopédie au sommet ,
13 ASA. (2017, 5 avril). La privation de sommeil pourrait entraîner une réduction de la formation osseuse. Récupéré de l’American Sleep Association:
