Indépendant : Protégez Votre Sommeil
Beaucoup de gens vivent aujourd’hui dans une culture axée sur la carrière. Nous mangeons. Travail de sommeil Respirer.
Ce principe s’applique quel que soit le travail ou la façon dont il est effectué. Les personnes qui se rendent au travail reçoivent souvent des e-mails et des appels après les heures de travail. Les enseignants peuvent noter les copies à la maison et créer des plans de cours.
La technologie moderne a permis de trouver plus facilement du travail en ligne. Cela signifie que votre travail est toujours disponible dans votre maison. Qu’est-il arrivé à la main-d’œuvre et comment cela affecte-t-il nos habitudes de sommeil?
Qu’est-ce Que Le Travail à Distance ?
C’est exactement ce que ça sonne, lecteurs. Il s’agit de l’acte de travailler à partir de n’importe quel endroit autre que le siège principal de l’entreprise pour une entreprise ou un lieu pour faire des affaires. Cela peut être fait de différentes manières.
- Certaines entreprises peuvent avoir un bureau principal qui est utilisé pour certains rôles, tels que la paie ou la gestion. Bien que les postes de création ou de saisie de données soient situés à l’extérieur du bureau, cela sera utile.
- Certains endroits (comme Sleep Advisor !) sont éloignés. Ils sont complètement distants et tout le personnel travaille où bon lui semble.
Le travail à distance a augmenté de 43 % au cours des quatre dernières années.
Le travail à distance est devenu très courant ces derniers temps. Cela se traduit par une augmentation de 43 % en quatre ans. Une enquête mondiale a révélé que 70% des personnes interrogées ont déclaré travailler à distance au moins une fois par semaine, et 53% de celles qui ont travaillé à distance plus de la moitié de la semaine. Alors que de plus en plus d’entreprises considèrent les travailleurs à distance comme une option viable, elles peuvent être en mesure de transférer une partie ou la totalité de leurs emplois hors site.
Le Travail à Distance Se Développe Rapidement
Pourquoi ce modèle économique est-il si populaire aujourd’hui ? La technologie et Internet sont en partie responsables de l’augmentation du nombre de travailleurs à domicile. En ne réunissant pas leurs employés au même endroit, les entreprises peuvent réduire les coûts de loyer, de services publics, de nourriture et d’autres provisions.
La possibilité d’embaucher uniquement les personnes les plus qualifiées pour chaque emploi est un autre énorme avantage. Les déplacements ne sont plus un problème. Les équipes distantes peuvent réduire les frais généraux, car les employeurs n’ont pas à louer des bureaux ou à acheter des fournitures.
Le nombre d’emplois disponibles augmente lorsque vous travaillez à domicile. Les personnes handicapées peuvent être en mesure de travailler plus efficacement et mieux lorsqu’elles ont un meilleur contrôle sur leur environnement de travail. Les parents de jeunes enfants et les autres aidants peuvent également avoir plus de flexibilité et peuvent prendre soin de leurs proches.
Vous pouvez également gagner votre vie en diffusant vos dessins animés préférés tout en portant votre pyjama. Il est facile de comprendre pourquoi ce service est si populaire. Cependant, il y a quelques inconvénients à ce produit.
De Mauvaises Habitudes De Sommeil Peuvent être Préjudiciables Aux Pigistes
Bien que travailler à distance ou en freelance puisse sembler être un travail de rêve, vous perdez rapidement le contrôle de vos compétences en gestion du temps lorsque vous n’avez pas de patron à qui répondre. Les pigistes tombent souvent dans le piège de penser qu’ils ont beaucoup de temps parce qu’ils travaillent à domicile. Ils peuvent retarder les délais pour consacrer du temps à leur famille, pour se précipiter et perdre le sommeil lorsque le projet est dû.
En raison de la concurrence féroce sur le marché des indépendants, certains indépendants doivent accepter des délais inhumains afin d’éviter d’être remplacés. Cela se traduit par le même resserrement de fin de soirée. De nombreuses personnes laissent leur téléphone à la maison toute la nuit pour pouvoir sauter sur une urgence ou un projet dès son arrivée. C’est soit parce qu’ils veulent surpasser la concurrence, soit parce que de nombreux sites en ligne ont un petit effectif. Les pigistes sont tellement engagés dans leur travail que 81 % continueront leur travail même lorsqu’ils sont en vacances.
81% des télétravailleurs continueront probablement à travailler pendant leurs vacances.
En raison de la nature compétitive de cette carrière, les pigistes sont connus pour prendre plus de temps pour accomplir des tâches et des projets afin de s’assurer que leur travail est correct et ne dérange pas les clients. La capacité d’un pigiste à trouver du travail est souvent limitée par un roulement élevé ou des projets à court terme. Cela peut entraîner plus de nuits blanches et plus de recherche d’emploi.
Un Sommeil Plus Pauvre Signifie Un Travail Plus Pauvre
On s’en fout? Il est possible de dormir même si vous êtes mort. Le temps, c’est de l’argent a une vraie signification pour les indépendants.
Cette attitude peut causer de graves dommages à votre corps et avoir un impact négatif sur votre capacité à produire un travail de qualité. Votre employeur (ou vos employeurs!) Ils ne se soucieront pas que vous travailliez dur et causent une baisse de la qualité. Ils seront déçus de vos résultats.
Vicki Culpin est professeur à la Hult International Business School. Elle a récemment fait des recherches sur les effets de la privation de sommeil sur le travail et sur la nature mal comprise d’une mauvaise éthique du travail. Elle a écrit ce qui suit dans son rapport, The Wake Up Call. L’importance du sommeil dans la vie organisationnelle.
Les gestionnaires et les collègues blâment souvent la mauvaise politique organisationnelle ou l’environnement de travail pour l’irritabilité, le manque de concentration, la motivation ou un manque de motivation. Un manque de sommeil pourrait être la réponse.
Ce manque de sommeil peut conduire à un travail de qualité inférieure à long terme. Les gens peuvent être plus susceptibles d’attraper un rhume s’ils ont du mal à se concentrer, de l’irritabilité, un tempérament colérique, des problèmes de communication et des difficultés à communiquer.
Conseils Pour Protéger Votre Sommeil En Tant Que Pigiste
Trouvez-vous le monde du travail indépendant écrasant? Ne vous inquiétez pas, il existe des astuces simples qui vous permettront de récupérer votre temps de sommeil lorsque vous travaillez à distance.
Pour réduire l’exposition et protéger votre rythme circadien, utilisez des applications ou des paramètres de filtrage de la lumière bleue.
Pour vous assurer que votre travail n’interrompt pas votre sommeil, utilisez le paramètre Ne pas déranger sur votre téléphone et prenez quelques jours de congé chaque semaine.
Vous pouvez créer des zones de travail et de repos. Vous ne devriez pas mettre votre travail à l’heure du coucher. Au lieu de cela, gardez-le hors du sol de votre chambre avec un canapé ou un bureau.
Pour vous accorder une pause dans votre travail, vous pouvez essayer le yoga, les étirements et la méditation. Il est essentiel de prendre soin de soi !
Ne sous-estimez pas le temps qu’il faut pour terminer un projet. Sinon, vous finirez par vous démener pour tenir parole. C’est une bonne règle empirique d’augmenter l’estimation du temps de 25 à 50 pour cent.
Mangez des aliments sains et évitez la caféine pendant quelques heures avant d’aller vous coucher. De nombreux pigistes tombent dans le piège de manger des aliments malsains au travail, ce qui peut affecter la qualité de leur sommeil.
Pour vous aider à vous détendre et à vous détendre chaque nuit, créez une routine au coucher. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement.
