Meilleur Matelas Souple
DreamCloud Premier
Le DreamCloud Premier est un matelas hybride doté de ressorts de soutien, de plusieurs couches de mousse haute densité et d’une housse matelassée en fer forgé. Avec ses couches supérieures confortables, le DreamCloud Premier est un matelas plus doux.
Il peut s’agir en particulier d’un matelas orthopédique particulièrement adapté aux dormeurs latéraux. Le haut somptueux vous permettra de vous enfoncer dans une pièce raisonnable, soulageant vos épaules et vos fesses. À exactement la même période, les bobines fournissent quelques repoussements fantastiques et vous maintiendront dans un excellent alignement de la colonne vertébrale neutre. Bien qu’il soit plus épais, il devrait toujours être un excellent matelas pour les dormeurs sur le dos.
Étant un matelas hybride, le DreamCloud Premier peut être très respirant . Les ressorts offrent une quantité fantastique d’espace pour la circulation de l’air, et le matelas comprend également des infusions de gel pour aider au refroidissement.
Qu’est-ce Qui Fait De Votre DreamCloud Premier Un Excellent Matelas Orthopédique?
- C’est un matelas orthopédique plus doux qui offrira un excellent soulagement de la tension pour le sommeil.
- Le DreamCloud Premier est un matelas orthopédique de luxe proposé à un prix avantageux.
- Il offre un soulagement rafraîchissant ainsi qu’un grand confort et un grand service.
Meilleur Matelas Pour Les Dormeurs Sur Le Dos
WinkLit
Le WinkBed est juste un autre matelas à ressorts utilisant une disposition de luxe. Comme le Saatva, il comporte deux ensembles de ressorts, une mousse à mémoire de forme et un dessus de coussin. Avec ce matelas, vous avez quatre choix de stabilité : plus doux, plus luxueux, plus ferme et plus. Le Plus est un matelas pour les personnes lourdes que j’aime.
Si vous souhaitez avoir un matelas orthopédique qui figure également parmi les meilleurs matelas pour les dormeurs sur le dos, pensez au modèle WinkBed Luxury Business. Il offre cet équilibre de confort et de service dont les dormeurs arrière ont réellement besoin. De plus, il présente un zonage avancé qui rend le matelas plus ferme vers le milieu. Cela donne un soutien lombaire qui vous gardera motivé pendant que vous dormez.
À exactement la même période, la société de luxe WinkBed devrait faire le travail pour de nombreux dormeurs sur le côté et sur le ventre.
Les dormeurs combo qui ont besoin d’un excellent matelas orthopédique devraient certainement lui donner une chance.
Qu’est-ce Qui Fait De Votre WinkBed Un Excellent Matelas Orthopédique?
- Le WinkBed est disponible en quatre fermetés, ce qui en fait une alternative fantastique pour différents types de dormeurs.
- Le modèle Luxury Firm fait partie des meilleurs matelas orthopédiques pour dormeurs sur le dos.
- Le matelas présente un design de luxe très similaire à ce que vous verriez dans un merveilleux hôtel.
Lire l’inspection complète du matelas WinkBed
DÉSACTIVÉ
Winkbeds Winkbeds
Winkbeds comprend un matelas qui offre un excellent équilibre entre soutien et confort. Vous êtes en mesure de vous échapper du matelas Winkbeds en cliquant sur le lien hypertexte ci-dessous.
Meilleur Matelas Hybride
Helix Minuit
Lorsque vous recherchez un matelas orthopédique, vous devez tenir compte de nombreux éléments . Vous souhaitez tenir compte de la fermeté, de la texture et être certain que le matelas conviendra parfaitement à votre position de sommeil. Si vous n’avez aucune idée de ce dont vous avez besoin, les matelas Helix pourraient être une alternative fantastique.
Les matelas Helix sont quelques-uns des meilleurs matelas hybrides du marché et ils sont disponibles dans de nombreuses fermetures et textures différentes. Vous pouvez choisir parmi les versions uniques, ou vous pourrez choisir un quiz de repos. Répondez aux questions concernant votre posture de sommeil et vos goûts, et ils vous proposeront le matelas idéal.
Si vous souhaitez un excellent matelas orthopédique, ils peuvent suggérer le matelas Helix Midnight. C’est une couche de mousse à mémoire de forme sur le dessus qui aide à atténuer la pression sur les zones à problèmes. À exactement la même période, les bobines maintiendront tout le corps, en maintenant bien alignées.
Qu’est-ce Qui Fait De Votre Helix Midnight Un Excellent Matelas Orthopédique?
- Sa surface fournit cette texture de matelas en mousse à mémoire qui est incroyablement confortable.
- L’Helix Midnight est également disponible dans une version Luxe , offrant un système de refroidissement et de confort supplémentaire.
- Il vient chez Helix, fabricant de matelas personnalisables haut de gamme.
Meilleur Matelas De Refroidissement
Ours Hybride
Si vous recherchez un matelas orthopédique et que vous êtes également un dormeur populaire, vous souhaitez trouver quelque chose avec d’excellentes caractéristiques de refroidissement. En gardant cela à l’esprit, nous suggérons certainement le matelas Bear Hybrid.
Il s’agit d’un matelas hybride doté de ressorts de soutien et d’une mousse à mémoire de forme en gel chauffant à la surface. Cela peut aider à éliminer la chaleur de votre corps et vous éviter de surchauffer le soir. De plus, les ressorts encouragent la circulation de l’air dans tout le matelas, le maintenant agréable et respirant.
Étant un matelas hybride, en plus, il comprend un excellent équilibre entre soutien et confort. Cela en fait un matelas orthopédique fantastique pour les deux dormeurs arrière et latéraux.
Qu’est-ce Qui Fait De Votre Bear Hybrid Un Excellent Matelas Orthopédique?
- Il est doté d’une mousse à mémoire de forme en gel qui procure un excellent chauffage et un soulagement du stress.
- Le Bear Hybrid offre un équilibre fantastique entre soutien et confort.
- Le matelas doit fonctionner pour les dormeurs sur le dos et sur le côté.
Meilleur Matelas Pour Les Personnes Lourdes
Premier Hybride Violet
Si vous essayez de trouver le meilleur matelas orthopédique, vous voulez être certain de prendre en compte votre poids et votre forme corporelle. Si vous êtes une personne plus lourde comme moi, vous souhaitez découvrir un matelas qui peut à la fois favoriser votre propre poids et alléger la pression sur vos articulations. D’après mon expérience, le Purple Hybrid Premier est votre meilleur matelas orthopédique pour les hommes et les femmes lourds.
Les matelas Purple sont un certain nombre des offres les plus distinctives disponibles sur le secteur des lits dans une boîte. Cela est dû à quelque chose connu sous le nom de Purple Gel Grid . Ceci est construit à partir de polymère gel hyper-élastique, et il a été conçu pour rester plat et invitant avant d’appliquer une pression suffisante. Ensuite, cet endroit tombera, tandis que la partie restante du matelas reste plate et accueillante. Le Purple Hybrid Premier contient 8 cm ou 10 cm de substance et peut supporter et atténuer la pression pour les plus gros dormeurs.
Le Purple Hybrid Premier peut également faire partie des matelas les plus respirants du marché. Les serpentins de gel et la grille laissent beaucoup d’espace pour la circulation de l’air, de sorte que le matelas est presque totalement neutre en température.
Qu’est-ce Qui Fait De Votre Purple Hybrid Premier Un Excellent Matelas Orthopédique?
- Sa grille violette vous aide quel que soit l’endroit où vous dormez.
- C’est une superbe durabilité , par conséquent, il doit fournir un excellent soutien pendant longtemps.
- Le Purple Grid est l’un des meilleurs matelas orthopédiques pour les hommes et les femmes importants.
Meilleur Matelas Orthopédique Pour Les Maux De Dos
Casper
Si vous recherchez un matelas orthopédique, c’est peut-être parce que vous vous battez contre des douleurs à la colonne vertébrale . Si cela est vrai, vous devez certainement jeter un œil au matelas Casper.
Le matelas Casper Original comporte quelque chose qui s’appelle Zoned Service . Fondamentalement, la couche suivante de ce Casper est plus épaisse vers le milieu et plus épaisse vers le pied et la tête. Cela fournit un soutien lombaire supplémentaire et peut aider à maintenir votre colonne vertébrale alignée de manière neutre. Cela peut atténuer et prévenir les tensions dans le bas du dos.
Le zonage crée également un matelas fantastique pour trois couchages . Chaque fois que vous dormez de nouveau, vous pouvez penser à un équilibre entre soutien et confort. Sommeil négatif, la zone supérieure douce soulagera la pression dans vos épaules et vos épaules. L’estomac endormi, vous avez besoin de ressentir un soutien supplémentaire sous vos hanches.
Qu’est-ce Qui Fait De Votre Casper Un Excellent Matelas Orthopédique?
- Son système de soutien zoné en fait l’un des meilleurs matelas pour les maux de dos.
- Le Casper comprend de la mousse AirScape qui peut aider à empêcher la housse du matelas d’emprisonner trop de chaleur.
- C’est un excellent matelas orthopédique pour trois couchages.
Lire l’inspection complète du matelas Casper
10% de réduction
Casper Casper
Casper est un excellent rapport qualité-prix qui convient également parfaitement à ces lieux de couchage. Il est possible d’ obtenir 10% de réduction sur un matelas Casper une fois que vous cliquez ici et utilisez le code CLARITY10 .
Qu’est-ce Qu’un Matelas Orthopédique?
Alors, qu’est-ce qu’un matelas orthopédique? Un matelas orthopédique est une sorte de matelas destiné à fournir un soutien supplémentaire pour la colonne vertébrale et un peu de soulagement de la pression sur les articulations et le dos, réduisant ainsi les courbatures et les douleurs. L’expression matelas orthopédique a été inventée dans les années 1950 après que des études analysant la fonction osseuse et articulaire aient indiqué que des matelas spécialement conçus peuvent aider à arrêter les maux de dos. Les premiers matelas orthopédiques ont vraiment été conçus pour adhérer aux principes orthopédiques qui pourraient être curatifs pour les maux de dos.
Mais les matelas ont commencé à bien se vendre, et l’expression a également été cooptée par les fabricants de matelas et les entrepreneurs cherchant à tirer profit de la popularité des matelas orthopédiques, peu importe si leurs lits étaient spécialement conçus pour soulager les maux de dos. concernant la terminologie que les fabricants de matelas utilisent pour expliquer leurs produits, le mot matelas orthopédique s’est dilué au fil du temps.
Rien de tout cela ne reviendrait à affirmer que l’idée de matelas orthopédiques est inutile. Cela signifie simplement que vous devrez effectuer vos devoirs avec soin . Lorsque certains matelas prétendent à tort être dans la nature, vous trouverez des matelas qui vivront jusqu’à la réclamation orthopédique – en réalité, vous n’en avez lu qu’environ la moitié dans ce tour d’horizon!
Pourquoi Utiliser Un Matelas Orthopédique?
Maintenant que vous comprenez l’origine des matelas orthopédiques, vous pouvez probablement imaginer pourquoi quelqu’un pourrait utiliser ces lits.
Les matelas orthopédiques sont le plus largement utilisés par les personnes qui souffrent de douleurs articulaires ou dorsales et qui essaient de trouver un matelas qui soulagera ces douleurs et leur permettra d’acquérir un sommeil de meilleure qualité. Y compris les personnes qui souffrent de douleurs chroniques, comme l’arthrite, en plus des personnes qui se remettent d’un accident ou d’une blessure, les personnes âgées, les personnes qui se remettent d’une chirurgie et les hommes et les femmes occupés qui demandent plus de soutien pour retrouver correctement après l’effort.
Quels Sont Les Avantages D’un Matelas Orthopédique?
Comme mentionné ci-dessus, tous les matelas dits orthopédiques ne sont pas créés égaux. Cependant, lorsque vous trouvez un matelas vraiment conçu avec des principes orthopédiques à l’esprit qui correspond à votre (vos) posture (s) de sommeil privée et à vos exigences, vous bénéficierez d’un certain nombre d’avantages. Par exemple, un matelas orthopédique peut:
- Fournir un excellent soutien
- Promouvoir un bon alignement de la colonne vertébrale
- Vous aider à vous sentir plus à l’aise au lit, ce qui peut faciliter un excellent sommeil
- soulage la pression dans les articulations , minimisant ainsi la douleur
- Faciliter la guérison des blessures, de la chirurgie et de l’effort physique
- Fournir un accompagnement durable (environ 7 à 10 ans) grâce à l’utilisation de substances durables et de haute qualité
Quels Sont Vos Inconvénients D’un Matelas Orthopédique?
Bien qu’il existe de nombreux avantages à utiliser un matelas orthopédique, ces lits ne sont pas sans inconvénients. À titre d’exemple:
- En raison de la réglementation laxiste, il peut être difficile de déterminer si un matelas qui prétend être orthopédique sera vraiment à la hauteur de ses revendications.
- Les matelas orthopédiques sont parfois beaucoup plus chers que les matelas qui ne prétendent pas posséder une conception orthopédique
- Parce que les matelas orthopédiques sont généralement du côté le plus chaud, ils ne se sentent pas nécessairement à l’aise sur les dormeurs latéraux, qui veulent plus de soulagement de la pression autour de l’épaule et élégant
Comment Choisir Le Meilleur Matelas Orthopédique
S’il s’agit du meilleur matelas orthopédique, il n’y a pas de taille unique. Au contraire, le meilleur matelas pour vous peut revenir à un certain nombre de facettes personnalisées. Le plus important? Le confort règne en maître . Si vous n’êtes pas à l’aise sur un matelas, il est très peu probable qu’il vous permette de bien dormir.
Bien que nous ne puissions pas vous dire quel matelas acheter, nous pouvons vous fournir quelques conseils qui augmenteront considérablement vos chances d’atterrir sur un matelas, ce qui aidera à soulager la douleur et à favoriser un sommeil réparateur. À cette fin, voici quelques facteurs à considérer lors de votre recherche de matelas:
- Soutien et stabilité de la colonne vertébrale . C’est peut-être l’aspect le plus important à considérer lors de la recherche d’un matelas orthopédique. Un matelas qui encourage un bon alignement de la colonne vertébrale contribuera grandement à soulager les maux de dos, car il favorisera la courbure normale de la colonne vertébrale et diminuera la tension sur les articulations, les tendons et les os. En règle générale, la majorité des hommes et des femmes trouvent le bon équilibre entre confort et soutien sur un matelas moyennement ferme (encore une fois, il y a quelques variantes ici; par exemple, les personnes plus lourdes pourraient préférer l’aide supplémentaire d’un matelas plus ferme). Un matelas moelleux peut permettre à la colonne vertébrale de s’affaisser, bien qu’un matelas trop compact puisse ne pas offrir suffisamment de soulagement de la pression et de soutien de la colonne vertébrale. Cela nous amène à une autre considération
- Soulagement du stress .While soins de la colonne vertébrale est une partie essentielle de toute valeur de matelas orthopédique son de sel, il est susceptible d’obtenir trop d’une chose fantastique. Ce soutien doit être équilibré avec un soulagement du stress afin que la tension ne s’accumule pas autour des articulations pendant toute la soirée. Le matelas doit avoir une certaine cession afin de minimiser la probabilité d’étincelles de douleurs articulaires. Cela est particulièrement vrai pour les dormeurs latéraux.
- Posture (s) de sommeil préférée (s) . Votre position de sommeil préférée (ou vos endroits) influence les endroits où votre corps est très susceptible de subir la pression maximale et a besoin du plus de soutien pendant la soirée. Par exemple, les dormeurs sur le ventre ont généralement besoin de plus de soutien sur les hanches pour être certains que le haut et le bas du dos restent alignés. Les dormeurs latéraux ont besoin de beaucoup de soulagement de la pression autour de la hanche et de l’épaule, ou bien ils risquent de ressentir une augmentation de la pression tout au long de la nuit – ils se débrouillent donc souvent mieux sur des lits légèrement plus doux. Et les dormeurs arrière ont besoin d’un soutien lombaire avec un peu de contour du corps pour permettre la courbure naturelle dans cette région de la colonne vertébrale. Connaître les exigences de vos positions de sommeil préférées vous aidera à réduire la fermeté parfaite, le niveau de soutien et le soulagement du stress.
- Service Edge . Si vos problèmes de douleur rendent difficile la croissance dans et hors du lit, alors c’est une idée fantastique de commencer à chercher un matelas avec un support de bord puissant. Cela garantira que la bordure du matelas ne tombe pas sous vous lorsque vous l’utilisez pour obtenir un soutien lorsque vous êtes assis, debout ou penché.
- Certifications . Étant donné que le secteur des matelas n’est pas réglementé, il est possible de vous aider, soyez assuré que vous avez acheté un matelas orthopédique authentique en recherchant des certifications ou d’autres symboles d’acceptation de médecins spécialistes ou d’associations, comme l’American Chiropractic Association.
- Contribution médicale . Il peut être très utile de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un autre médecin sur le (s) meilleur (s) endroit (s) de couchage et matelas pour votre affliction. Ils pourraient avoir la capacité de vous informer de la stabilité parfaite de votre matelas ou de l’utilisation d’accessoires qui peuvent réduire davantage la douleur (par exemple, mettre un oreiller entre vos cuisses pendant le sommeil).
- Politiques commerciales . Trouver un matelas confortable est très important pour tout le monde, mais il est particulièrement crucial pour quiconque souffre de douleurs articulaires ou dorsales.Pour cette raison, il peut être pratique de rechercher des matelas avec de nombreux essais de sommeil et des politiques de retour, il est donc possible de vérifier le matelas dans le confort de votre maison et retournez-le si ce n’est pas un ajustement fantastique.
- Budget . Quel que soit le type de matelas que vous recherchez, il est toujours important de garder votre budget à l’esprit. Décider d’un budget confortable au début de votre chasse au matelas vous simplifiera probablement la vie en vous permettant d’éliminer certains choix dès le départ.
Le Meilleur Type De Matelas Pour Les Matelas Orthopédiques
Les matelas orthopédiques peuvent prendre de nombreuses formes, sans un type de matelas est intrinsèquement meilleur qu’un autre. Comme toujours, le meilleur type de matelas orthopédique varie d’une personne à l’autre et se résume à un corps entier, à une ou plusieurs postures de sommeil et à des goûts. Néanmoins, voici quelques conseils à retenir:
- La mousse à mémoire a tendance à fournir un soulagement exceptionnel du stress, mais elle n’encourage pas nécessairement l’alignement de la colonne vertébrale. Si vous envisagez un matelas en mousse à mémoire de forme, commencez à chercher des alternatives qui équilibrent le soulagement de la pression et le soutien de la colonne vertébrale, éventuellement au moyen de mousses plus fermes sous la couche confortable.
- Les matelas à ressorts sont généralement très attrayants, mais ils n’offrent pas nécessairement beaucoup de soulagement de la pression. Si vous appréciez le sens des lits à ressorts, envisagez de rechercher un choix avec un plateau-coussin somptueux ou une couche de relaxation alternative pour soulager la pression.
- Les matelas hybrides vous offrent souvent le meilleur soutien de la colonne vertébrale et le soulagement du stress grâce à l’utilisation de ressorts invitants au niveau de la couche de service et de mousses anti-pression au niveau des couches supérieures. (Notez que chaque matelas hybride diffère, par conséquent, examinez attentivement les matériaux et les caractéristiques de disposition)
- Les matelas en latex sont extrêmement durables et vous offrent généralement une surface de couchage favorable et réactive avec une touche (mais peut-être pas une tonne) de soulagement du stress
Comment Les Douleurs Dorsales Et / Ou Articulaires Peuvent-elles Affecter Le Sommeil?
Qu’est-ce qu’un matelas orthopédique est utile pour les hommes et les femmes qui gèrent la douleur? Parce qu’il y a un lien puissant entre la douleur et la privation de sommeil.
Une analyse de 1 941 patients a révélé que les personnes souffrant de lombalgie signalent généralement des troubles du sommeil, et les personnes souffrant de douleurs plus extrêmes ont signalé des troubles du sommeil plus importants. Le plus souvent, la douleur chronique arrête le sommeil. Par exemple, la douleur chronique peut raccourcir la période de temps passée à perturber les cycles critiques de sommeil paradoxal, ou exciter l’anxiété ou la nervosité, ce qui rend plus difficile la randonnée.
Le lien entre la douleur et la qualité du sommeil est vraiment une route à double sens. Lors d’un cycle horrible, un sommeil insuffisant peut exacerber la douleur tout au long de la journée (peut-être parce qu’une mauvaise qualité du sommeil est liée à des degrés élevés d’inflammation, ce qui peut entraîner des poussées de douleur), ce qui intensifie la douleur peut rendre plus difficile de tomber et de rester endormi pendant la nuit.
Tout cela explique pourquoi il est important pour toute personne souffrant de douleur de rechercher un matelas qui augmente sa probabilité de rester à l’aise pendant la soirée.
Comment Mieux Dormir Avec Des Douleurs Dorsales Ou Articulaires
Cela ne sera probablement pas une surprise, mais l’une des meilleures façons de vous assurer un sommeil de meilleure qualité serait de mettre de l’argent dans un matelas qui encourage un alignement neutre de la colonne vertébrale et permet à votre corps de se sentir à l’aise toute la nuit. Mais ne nous croyez pas sur parole pour que WebMD revendique exactement la même chose.
Une fois que vous avez acheté un matelas confortable et de soutien, il existe de nombreuses autres mesures que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances de mieux dormir, peu importe les douleurs articulaires ou dorsales.
- Sélectionnez attentivement votre oreiller . Même si le matelas sur lequel vous dormez aura la plus grande influence sur votre relaxation, ne manquez pas l’importance des coussins. Le meilleur oreiller pour vous personnellement veillera à ce que votre cou et votre tête restent alignés avec votre colonne vertébrale dans la posture de sommeil choisie. Pensez à un oreiller en plumes ou en mousse à mémoire de forme pour profiter de tout contouring et soulagement des tensions tout autour de votre cou et de votre tête.
- Gérez la douleur au-delà de la chambre . Prendre des mesures pour gérer la douleur tout au long de la journée réduira les risques de douleur qui vous empêchent de dormir la nuit. Les approches efficaces de gestion de la douleur comprennent un entraînement régulier, des étirements, de la physiothérapie et des médicaments en vente libre ou sur ordonnance. Faites appel à un médecin pour déterminer la meilleure stratégie de gestion de la douleur pour votre affliction.
- Passez à autre chose . Par jour WebMD, il a été prouvé que l’exercice régulier atténue la raideur et la douleur, soulage la tension et l’anxiété qui peuvent accompagner les douleurs chroniques, facilite également l’endormissement pendant la nuit. Envisagez des exercices doux et à faible impact comme la marche, la natation, le yoga en piscine, l’aquagym, etc. Accordez une attention particulière au développement de la force du tronc, car cela pourrait aider à soulager les maux de dos.
- Pratiquez les techniques de relaxation . Comme mentionné ci-dessus, les conditions débilitantes provoquent souvent la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Il est tout aussi important de traiter de telles affections que de traiter les douleurs corporelles. À cette fin, envisagez d’intégrer des activités apaisantes à votre routine quotidienne, comme la journalisation, le travail de la respiration, l’écoute de la musique, la méditation et la conversation avec un thérapeute.
- Adoptez de saines habitudes d’hygiène du sommeil . C’est très important pour tout le monde, y compris les personnes qui gèrent la douleur. L’hygiène du sommeil audio comprend un certain nombre de comportements tels que s’endormir et se réveiller exactement à la même heure chaque jour, garder les appareils électroniques de la chambre à coucher, empêcher l’électronique pendant l’heure avant le coucher, restreindre les tâches de la chambre à dormir et dormir, éviter la caféine dans la journée, et créer un environnement de chambre frais, sombre et silencieux.
Quel Est Le Meilleur Classement Du Sommeil Pour Les Douleurs Dorsales Et Articulaires?
Tout comme les matelas,
il n’y a absolument pas de taille unique lorsqu’il s’agit de la meilleure position de sommeil pour les douleurs articulaires ou dorsales. Le bon endroit pour dormir se résume à un certain nombre de choses, notamment la relaxation personnelle. Le fait est que si vous êtes à l’aise dans une posture de sommeil spécifique, vous êtes plus susceptible de vous endormir.
Néanmoins, de nombreux hommes et femmes souffrent d’un soulagement de la douleur en dormant sur le dos. En réalité, selon la Cleveland Clinic, cet endroit est idéal pour de nombreux dormeurs, et en particulier pour les personnes aux prises avec des douleurs articulaires ou dorsales. C’est parce que le sommeil de dos répartit uniformément votre poids sur tout le corps, ce qui aide à maintenir un bon alignement et réduit la pression qui pourrait causer de la douleur. Si vous avez déjà une couchette arrière, envisagez d’essayer cet endroit.
Si le sommeil sur la colonne vertébrale n’est pas une option pour vous, vous trouverez des mesures que vous pouvez prendre pour maximiser le sommeil sur le ventre ou sur le côté.
Par exemple, selon la Cleveland Clinic, les dormeurs latéraux peuvent créer cette posture plus facile sur la colonne vertébrale en passant d’un côté à l’autre (soit tous les soirs, soit de nuit en nuit). De cette manière, vous ne créez pas de tension et de tension irrégulières sur le corps humain. Pendant que vous y êtes, pensez à mettre un oreiller entre vos genoux pour favoriser l’alignement direct entre les fesses, le bassin et la colonne vertébrale.
Pendant ce temps, les dormeurs sur le ventre bénéficieront d’ une attention particulière pour leur oreiller . Commencez à chercher un choix plus fin qui permet à votre tête de rester alignée avec votre colonne vertébrale dans cette position. Si vos hanches ont tendance à s’affaisser, il peut également être très utile de rentrer un petit coussin sous elles afin qu’elles restent hautes et alignées avec votre colonne vertébrale.
