Vous ne pouvez pas gérer ce que vous ne quantifiez pas. Cela est vrai pour les athlètes d’endurance surveillant les dépenses métaboliques et l’utilisation des substrats ou les guerriers du week-end qui cherchent uniquement à rester en bonne santé.
Survolez les points chauds pour afficher les détails.
Les premiers jours de la technologie du vélo ont également été fastidieux. Tout comme les lumières de Noël sur le toit de Clark Griswolds, chaque nouvel appareil que vous avez ajouté pour un vélo était accompagné d’une chaîne infinie de fils que vous deviez terminer autour du cadre. Ensuite, vous commencerez le processus de peaufinage des capteurs miniatures pour être certain que les informations étaient enregistrées. Nous pouvons tous nous vanter de notre vitesse et de notre espace élevés. Avancez rapidement de quelques décennies et nous pouvons enfin avoir une interface pour capturer et visualiser des informations en temps réel, ainsi que des technologies sans fil puissantes telles que ANT + et Bluetooth.
Néanmoins, un problème fondamental demeure même maintenant: vous ne pouvez pas gérer ce que vous ne quantifiez pas. Cela est vrai pour les athlètes d’endurance surveillant les dépenses caloriques et l’utilisation du substrat ou les guerriers du week-end qui cherchent uniquement à rester en bonne santé. Il est presque impossible de savoir si vous devenez plus fort, plus rapide et plus mince sans outils tels que la mesure. En raison de notre demande rapide d’informations, nous avons constaté une explosion de la quantité de services et d’appareils destinés à améliorer les performances, du GPS aux compteurs d’électricité en passant par les solutions de tests corporels.
Mais même avec ces améliorations, nous nous retrouvons néanmoins à nous poser plus des mêmes questions: que dois-je mesurer? Comment puis-je faire avec toutes les informations? Quelle technologie si j’achète vraiment? Pour aider à répondre à ces questions, nous avons cinq technologies de coaching qui donneront du contexte à vos courses, amélioreront vos performances et amélioreront vos amis entraîneurs.
Compteurs De Puissance SRAM Quarq
Les wattmètres vous fournissent une mesure très précise des performances, fournissant un retour immédiat sur la quantité de sortie nécessaire pour propulser le vélo vers l’avant. Les compteurs d’électricité SRAM Quarq sont des pédaliers pour vélos de montagne et de route, compatibles avec tous les groupes de composants SRAM. Les technologies sans fil ANT + permettent de se connecter sans effort à votre PC ANT + actuel, la batterie est remplaçable sans outils et la précision de +/- 2% des informations implique qu’elle compte chaque watt.
Garmin Edge 510
De nos jours, les données volumineuses sont présentées dans de petits paquets. Le Garmin 510 est épuré, léger et rempli de fonctionnalités qui font d’un excellent conjoint lors de promenades épiques dans les forêts. Les appareils Beyond Garmin sont lents à obtenir le satellite et le satellite au panneau quelque peu ennuyeux si vous préférez attraper chaque vélo qui tourne, mais c’est plus un problème lorsque vous êtes dans l’arrière-pays dans lequel un lien perdu peut signifier beaucoup d’informations manquantes ( ou vraiment se perdre). Pour résoudre ce problème, le 510 prend en charge les satellites GLONASS pour une connectivité améliorée dans les régions montagneuses et une surveillance en direct, permettant une surveillance en temps réel de vos courses ou de vos courses (permettant à votre demi-vue, vous ne serez pas vraiment à la maison une fois que vous êtes assuré). La connectivité Ant + en fait un excellent instrument pour surveiller les données de fréquence cardiaque, de puissance et de vitesse.
CRUNCHING DE NOMBRE
Pour donner un sens aux masses de technologie d’enseignement et de données facilement disponibles pour les accumuler, nous avons fait un tour par une journée ensoleillée autour de Louisville, CO avec Jared Berg, spécialiste certifié en force et conditionnement (CSCS) et également Pro-Level Mountain Bike Racer. Entre les discussions sur les vélos, les emplacements de roues tubeless et les IPA fermentés (tout en se battant secrètement pour les KOM), Berg a fourni sa sagesse sur la fonction de l’information et des technologies dans la formation.
Jared Berg: pour un entraîneur, j’aime vraiment commencer par comprendre les programmes de course de mes athlètes, les données historiques et les repères de condition physique. Pour connaître réellement votre condition physique de base, je vous recommande fortement de faire des tests corporels. Ce n’est pas réservé aux pros. Un laboratoire bien équipé sera bientôt en mesure d’administrer chacun de ces tests et d’évaluer les données pour vous offrir des conseils applicables pour réaliser votre coaching.
GP: Que pourrait vraiment vous dire cette évaluation en tant qu’athlète?
JB: L’évaluation du taux métabolique de l’entraînement peut indiquer que vous brûlez simplement 600 calories de glucides et 200 calories de graisse dans votre vitesse de course cible de 100 miles. En tant qu’entraîneur, je suivrais ces conseils et reconsidérerais votre taux de 100 miles, modifierais votre entraînement ou votre alimentation pour appliquer un changement à votre propre consommation de carburant, ou manger plus de glucides lors de vos courses et de votre entraînement pour éviter les bonk importants.
GP: Maintenant que nous avons ces nouvelles informations de référence, que pouvons-nous faire avec cela?
JB:La toute première étape serait de vous asseoir avec votre mentor et de concevoir un programme de formation avec cette information à l’esprit. Si votre programme d’entraînement ou votre entraîneur indique que vous voyagez dans une zone spécifique, vous saurez maintenant la puissance spécifique à pédaler afin de maintenir cette zone. Parfois, le rythme cardiaque proposé peut correspondre à la puissance proposée, ou non. Une fréquence cardiaque plus élevée peut être un indicateur de la réponse à l’environnement, que vous soyez hydraté ou bien reposé, ou au cas où vous manquez d’endurance musculaire et cardiovasculaire pour maintenir la tentative. Un moyen clé de savoir si vous gagnez en forme est de savoir si votre rythme cardiaque est constamment en dessous, là où vos tests indiquent qu’il devrait se trouver dans une zone particulière.
Strava
C’est une chose de dire que vous l’avez écrasé sur un trajet et encore une autre chose de mériter le badge KOM sur une section. Strava est un programme portable pour iPhone et Android qui fait vraiment tous les principes de base d’un ordinateur de vélo compatible GPS, mais avec une couche de visualisation des informations qui rendra Edward Tufte fier. Strava utilise toutes ces informations pour améliorer votre pratique en puisant dans ce que nous voulons lorsque nous jetons nos jambes sur le tube supérieur: devenir plus rapide, mettre plus de gouttes et enregistrer plus de kilomètres que nos amis. Strava superpose les informations GPS sur lesquelles il nécessite des tronçons ou des segments de routes ou de chemins et compare vos informations à celles d’autres personnes dans un classement. L’abonnement apporte plus de filtres dans le système de positionnement, garde un œil sur les objectifs de progression hebdomadaires,et vous permet d’intégrer les données du moniteur de fréquence cardiaque et du compteur d’électricité.
Pics D’entraînement
Vous avez une plus grande ambition que de simplement capturer des KOM chez l’homme à travers la ville? Training Coaching est une application d’entraînement multi-écrans puissante qui vous permet de planifier, suivre et analyser tout ce qui va de votre alimentation à votre niveau de forme physique.Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez choisir parmi une vaste bibliothèque de nutrition et d’entraînement. planifie à peu près toutes les zones cyclables, ou choisissez parmi une base de données de plus de 2500 entraîneurs pour obtenir un plus grand degré de responsabilité, une ressource parfaite si vous essayez simplement d’améliorer votre forme physique ou de vous entraîner pendant un siècle.
CycleOps PowerBeam Guru Trainer
Notre goût est le ciel bleu énorme et les routes ouvertes, mais la vérité de l’enseignement tout au long de l’année est que parfois vous devez monter à l’intérieur. Le CycleOps PowerBeam Guru est un coach de niveau 1. Dans le coût de 1600 €, il comprend des applications de formation virtuelle ainsi que le GPS Joule, dont vous n’avez pas toujours besoin si vous avez un autre ordinateur de vélo (mais vous le souhaitez si vous souhaitez bénéficier des fonctionnalités complètes du logiciel).
Ce programme est un autre niveau:
Dirk Shaw est vice-président principal à Ogilvy. Sa poursuite de l’aventure à deux roues implique de s’entraîner pour des courses de vélo de montagne de longue distance, de se rendre au travail et de traverser des canyons sur son Daytona. Suivez les réflexions de Dirks sur le vélo sur Tumblr ou sur son site Web pour des observations et des idées sur les sites Web @dirkmshaw.
